| 薄荷橄榄炸香蕉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 759克 | 薄荷橄榄炸香蕉热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于修筑围墙108分钟消耗的热量...360 | |||||
薄荷橄榄炸香蕉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、薄荷叶（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）、小西红柿（适量）、黑橄榄（适量）、狼牙生菜（适量）、番茄沙司（适量）、生粉（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、茶油（适量）
1/4. 香蕉去皮切小段，黑橄榄切圈，小西红柿一切为二，狼牙生菜撕成小块。
2/4. 香蕉拍上淀粉拖入鸡蛋液放入面包糠裹匀放入五成热的茶油锅中迅速炸脆身捞出。
3/4. 番茄沙司炒出香味加盐、白糖、白醋、调成蘸酱。
4/4. 狼牙生、小西红柿、橄榄配炸好的香蕉段装碗。蘸酱汁即可食用。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、疏通血脉、预防高血压等功效；可与芝麻、国光苹果、川贝母搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、小米搭配；与鹅蛋、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、促进排便、抗菌消炎等功效；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、预防高血压、抗衰老等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷橄榄炸香蕉热量648 千卡
- 脂肪16.28 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物111.25 克
- 钠174 毫克
- 钙336 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾1065 毫克