| 紫薯水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 1096克 | 紫薯水果沙拉热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于爵士乐健身操117分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半个）、香蕉（半根）、苹果（半个）、猕猴桃（一个）、自制酸奶（3勺）、葡萄干（适量）
1/3. 紫薯选个小一点的洗净后去皮切块蒸熟放凉切成丁状
2/3. 香蕉、苹果、猕猴桃去皮切成丁状
3/3. 把材料都放到碗里，加入3勺酸奶搅拌，最后在上面撒些葡萄干
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、健脾胃等功效；可与牛奶、排骨、糙米搭配；与鸡蛋、梭子蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、安神除烦、治疗高血压等功效；可与牛奶、芝麻、苹果搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、宁神等功效；可与大麦、酸奶、黄鱼搭配；与萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、美容、帮助消化等功效；可与橙子、杏、大米搭配；与河蚌、动物内脏、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯水果沙拉热量701 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质4.43 克
- 碳水化合物68.14 克
- 钠12.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾621 毫克