| 窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 窝头热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于高尔夫球89分钟消耗的热量...300 | |||||
窝头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一杯）、细玉米面（200克）
1/4. 头一天晚上睡前泡一杯黄豆。早晨起来清洗干净。放豆浆机里自动打熬好豆浆，过滤豆渣。取200克细玉米面加豆渣泡打粉，和面。面团放一旁饧十五分钟。
2/4. 取一块面，搓成圆锥形。
3/4. 中间摁出个洞，便于蒸熟。
4/4. 上笼屉蒸十五分钟。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、补血、催乳等功效；可与小米、花生、茄子搭配；与海虾、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 窝头热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克