| 鲜芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 237克 | 鲜芹百合热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于垒球20分钟消耗的热量...300 | |||||
鲜芹百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、百合（适量）、红辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 芹菜洗净去老丝，切段。
2/4. 百合洗净，掰开。
3/4. 做锅开水将芹菜段飞水捞出，将百合也飞水捞出过凉待用。
4/4. 锅内做少许油煸炒红辣椒段放入芹菜段百合、加盐鸡精调味。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、增强免疫力等功效；可与菜花、武昌鱼、番茄搭配；与牡蛎、蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、理脾健胃、防癌等功效；可与桂圆、牡蛎、罗汉果搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜芹百合热量100 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠80.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾664 毫克