小米杂粮粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、燕麦、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、护肝等功效；可与牛肉、绿豆、火腿搭配；与明虾、荞麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、健脾胃等功效；可与排骨、芹菜、牛奶搭配；与鸡胸肉、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、预防骨质疏松等功效；可与鹿茸、小米、白菜搭配；与银鱼、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、补脾、和胃等功效；可与南瓜子、黄豆、鲫鱼搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；