| 百合籽绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 328克 | 百合籽绿豆粥热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡，相当于吃东西592分钟消耗的热量...120 | |||||
百合籽绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
百合籽（适量）、绿豆（适量）、大米（适量）、冰糖（放不放可随意）（适量）
1/3. 绿豆用清水淘洗干净，浸泡2-3小时；
2/3. 百合籽和大米分别用清水淘洗干净，加上泡过的绿豆和足量清水；
3/3. 大火煮开后转小火，慢熬30-40分钟至浓稠，怕苦喜甜的可以加入适量冰糖至融化即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、厚肠胃、清热解毒等功效；可与大米、南瓜、燕麦搭配；与紫米、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、补脾等功效；可与桂圆肉、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合籽绿豆粥热量1183 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克