薯蓉芝士烤培根的热量和减肥功效

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薯蓉芝士烤培根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	616克	薯蓉芝士烤培根热量/卡路里789千卡
热量789千卡，相当于种草316分钟消耗的热量...150

薯蓉芝士烤培根的做法共5个步骤

青豆（适量）、胡萝卜（适量）、西芹（适量）、熟玉米粒（适量）、熟红薯（适量）、牛奶（适量）、培根（适量）、大蒜（适量）、芝士丝（适量）、迷迭香（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、黑胡椒粉（适量）

1/5. 胡萝卜切丁，西芹切丁，蒜切片，红辣椒切小粒，培根切一样的片。

2/5. 熟红薯去皮加牛奶搅拌成薯蓉。

3/5. 锅中加油，中温把蒜片炒香，然后加入青豆，胡萝卜丁，玉米翻炒，然后加入西芹翻炒，加盐和黑胡椒碎调味。

4/5. 在上述炒好的材料里加入薯蓉搅拌均匀。

5/5. 把拌好的馅料铺在培根片上，再铺一片再放上一些薯蓉最后再放上一片培根片就行，然后培根上撒上芝士丝和迷迭香，及红辣椒小粒进烤箱180度上下火烤5分钟，芝士融化有些焦黄即可。

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、增加食欲等功效；可与香菇、卷心菜、鲈鱼搭配；与白萝卜、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、增强免疫力、提神等功效；可与西瓜、鸭肉、红薯搭配；与黄瓜、毛蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、改善视力等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与白砂糖、番茄酱、果汁相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；