| 蚝油扒生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 235克 | 蚝油扒生菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于摇摆舞14分钟消耗的热量...270 | |||||
蚝油扒生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（一棵）、香葱（适量）、蚝油（适量）、糖（也可用木糖醇，或不加糖）（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）
1/2. 生菜叶子一片片剥下来，香葱切小段。
2/2. 所有调味料混合，锅里油烧热，放入生菜和调味料，翻炒几下，马上关火，出锅前撒上香葱。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、通阳、预防高血压等功效；
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营养信息
- 蚝油扒生菜热量65 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物9.81 克
- 钠244 毫克
- 钙206 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾1205 毫克