| 鸡肉莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 812克 | 鸡肉莲藕汤热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于摇摆舞262分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡肉莲藕汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、莲藕（适量）、鸡肉（适量）、香油（适量）、盐（适量）、生姜（适量）
1/9. 原料：莲藕，鸡肉，红枣，红枣，盐，生姜，香油备用。
2/9. 红枣、在冷水中浸泡至泡发。
3/9. 莲藕去皮，切成小块。
4/9. 生姜切片。
5/9. 鸡肉切成小块。
6/9. 鸡肉焯水后备用。
7/9. 汤锅中加足量水，放入莲藕，鸡肉，红枣，生姜片。
8/9. 大火煮开，撇去表面的泡沫。
9/9. 转小火30分钟，加入适量的盐，淋上香油即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与大葱、鹿茸、莲子搭配；与葱、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、益胃健脾、改善肠胃等功效；可与鳝鱼、黄鳝、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、添髓等功效；可与首乌、薄荷、板栗搭配；与芝麻、菊花、芥末相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉莲藕汤热量1180 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物86.43 克
- 钠125.2 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾1420 毫克