| 健康的全麦红糖香蕉马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 226千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 87千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 植物油 | 克 | 426千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 612克 | 健康的全麦红糖香蕉马芬热量/卡路里1648千卡 | |||
 热量1648千卡，相当于高抬腿165分钟消耗的热量...600 | |||||
健康的全麦红糖香蕉马芬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1.（适量）、全麦粉（100克）、玉米淀粉（25克）、泡打粉（1茶勺）、奶粉（20克）、2.（适量）、红塘（50克）、白糖（50克）、植物油（80克）、3.（适量）、鸡蛋（2个）、香蕉（2根）、麦片（一把）
1/7. 把1材料拌匀过筛备用.
2/7. 油中分次加入红塘和白糖搅匀.
3/7. 分次加入鸡蛋搅匀.
4/7. 加入过筛的1材料拌匀.
5/7. 加入压碎的香蕉拌匀.
6/7. 加入麦片拌匀.
7/7. 盛入模具中,入预热170度烤箱中层,上下火,25分钟.
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗忧郁、健脾、增强免疫力等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、大便秘结、和胃等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、润肠、补充营养等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与桔子、韭菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康的全麦红糖香蕉马芬热量1648 千卡
- 脂肪144.01 克
- 蛋白质41.32 克
- 碳水化合物440.96 克
- 钠719.7 毫克
- 钙1882 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾2545 毫克