| 草莓香蕉奇异果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 860克 | 草莓香蕉奇异果奶昔热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于拉伸运动194分钟消耗的热量...150 | |||||
草莓香蕉奇异果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
草莓（250克）、纯牛奶（100克）、奇异果（1个）、香蕉（1条）、炼乳（25克）
1/4. 草莓用清水冲洗净表面，放入盐水中浸泡10分钟。
2/4. 草莓、香蕉、奇异果切成小块备用。
3/4. 把草莓、香蕉、奇异果放入摇摇杯里，放上刀架。盖紧母盖，用力摇50秒。
4/4. 再倒入纯牛奶和炼乳，盖紧母盖，用力摇10秒，即可做出一杯香浓的奶昔。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、治便秘、解热等功效；可与山楂、橙子、冰糖搭配；与红薯、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与醋、猕猴桃、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、美容养颜等功效；可与橙子、薏米、生姜搭配；与大花蟹、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、填精髓、清热润肺等功效；可与牛奶、燕麦、川贝母搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓香蕉奇异果奶昔热量484 千卡
- 脂肪4.49 克
- 蛋白质5.56 克
- 碳水化合物49.25 克
- 钠49.2 毫克
- 钙152 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾764 毫克