| 香橙酸奶水果盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1842克 | 香橙酸奶水果盏热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡，相当于冰上掷石游戏268分钟消耗的热量...240 | |||||
香橙酸奶水果盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（适量）、苹果（适量）、橙子（适量）、金桔（适量）、猕猴桃（适量）、香蕉（适量）、盐（适量）
1/9. 所有材料准备好。
2/9. 选择一个光滑形状好的橙子，在顶端大约5厘米处切开。切开的小顶子备用。
3/9. 用水果刀在橙肉中间划深一点的十字形。
4/9. 用勺子沿着十字刀挖出果肉，放入事先准备好的碗内。
5/9. 果肉全部挖完后，先放一边。
6/9. 苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓。搓好后的苹果过流水洗净，切成小丁，香蕉切片，猕猴桃削皮切丁，金桔剥皮掰开。
7/9. 将切好的果肉装进掏空的橙子盏内。
8/9. 淋上酸奶。
9/9. 用手摇一摇，使酸奶均匀的渗透并裹住果肉。然后即可食用。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、补脑养血等功效；可与绿茶、黄瓜、番茄搭配；与萝卜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、解油腻、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防慢性病、化痰、防感冒等功效；与黄瓜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血脂、防癌等功效；可与蛋黄、酸奶、杏搭配；与大闸蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙酸奶水果盏热量1071 千卡
- 脂肪4.15 克
- 蛋白质6.53 克
- 碳水化合物85.59 克
- 钠57.4 毫克
- 钙250 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾1096 毫克