| 雪梨银耳红枣莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 607克 | 雪梨银耳红枣莲子汤热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于骑脚踏车257分钟消耗的热量...184 | |||||
雪梨银耳红枣莲子汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、银耳（一朵）、红枣（10余粒）、莲子（若干）
1/2. 雪梨去皮切成块，银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净
2/2. 雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中，加足量清水（水量大约是所有食材的2-3倍），大火炖开后转小火1小时即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、抗癌、开胃等功效；可与银耳、百合、核桃搭配；与哈密瓜、白开水、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、美容等功效；可与菊花、百合、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、宁心安神、防癌等功效；可与黑木耳、花生、木瓜搭配；与玄参、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补脾止泻、益肾涩精等功效；可与桂圆、百合、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳红枣莲子汤热量789 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质18.23 克
- 碳水化合物172.58 克
- 钠90.7 毫克
- 钙156 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾2524 毫克