| 菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 418克 | 菠菜热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于铺瓷砖110分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、油豆腐（适量）、盐（适量）、豆豉（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/4. 食材菠菜.油豆腐。
2/4. 锅中水烧滚焯油豆腐放一勺盐。
3/4. 再放菠菜水滚立即捞起。
4/4. 坐锅热油一勺豆豉，煤气关火。调料生抽醋糖加菜拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与香油、猪肝、魔芋搭配；与奶酪、韭菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、清洁肠胃、健脾利湿等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜热量497 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质18.25 克
- 碳水化合物8.25 克
- 钠54.5 毫克
- 钙199 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾472 毫克