| 杏仁银耳炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 400克 | 杏仁银耳炖木瓜热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于开飞机304分钟消耗的热量...120 | |||||
杏仁银耳炖木瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、杏仁（一把）、银耳（一朵）、冰糖（适量）、红枣（若干个）
1/3. 银耳提前泡发，洗净撕成小朵。杏仁提前20分钟用凉水泡一下。红枣洗干净，木瓜削皮去籽切小块。
2/3. 锅内加适量清水，加银耳、杏仁和红枣，大火煮开后转小火慢慢炖40分钟左右。
3/3. 加木瓜块和冰糖再炖20分钟即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与猪肉、玉米面、狗肉搭配；与虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、润肺、大便秘结等功效；可与白果、核桃、芝麻搭配；与狗血、猪蹄、葛根相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、润肠等功效；可与豆腐皮、灵芝、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁银耳炖木瓜热量607 千卡
- 脂肪51.08 克
- 蛋白质31.69 克
- 碳水化合物99.79 克
- 钠91.1 毫克
- 钙320 毫克
- 铁8.07 毫克
- 钾2475 毫克