| 沙拉杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1185克 | 沙拉杂蔬热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于固定脚踏车71分钟消耗的热量...420 | |||||
沙拉杂蔬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、胡萝卜（适量）、莲子（适量）、樱桃番茄（适量）、肉肠（适量）、黄瓜（适量）、紫甘蓝（适量）、西兰花（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 食材；花菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、莲子、樱桃番茄、肉肠。(紫甘蓝、黄瓜、樱桃番茄、肉肠不用焯水，只要洗净切好就可以)。
2/3. 把花菜、西兰花、胡萝卜、莲子、洗净，水烧滚放一勺盐，一勺油焯花菜、西兰花、胡萝卜、莲子二分钟捞起过凉水待用。(冷藏一下味道更凉爽)
3/3. 把所有食材放盘里上面加沙拉酱(色拉酱)拌匀即食用。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、增加抗病能力、利尿通便等功效；可与牛肉、西红柿、猪肉搭配；与猪肝、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与西兰花、香菜、鲈鱼搭配；与白酒、茄子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、滋养补虚等功效；可与腰果、豆浆、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健胃消食、生津止渴等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与石榴、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 沙拉杂蔬热量495 千卡
- 脂肪26.44 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物54.51 克
- 钠1125.1 毫克
- 钙395 毫克
- 铁6.37 毫克
- 钾1030 毫克