| 黑香米椰浆水果饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 288克 | 黑香米椰浆水果饭热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于肚皮舞28分钟消耗的热量...270 | |||||
黑香米椰浆水果饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑香米（200克）、木瓜（半个）、椰汁（4勺）、炼乳（一勺）、白砂糖（一勺）
1/8. 黑香米淘洗两边后，用清水浸泡四小时以上。浸泡一段时间后，放到电饭锅中焖熟，黑香米比较不好熟，要比平时焖饭放多一倍的水。
2/8. 在焖好的热黑香米里放入糖拌匀。
3/8. 用黄油在平时吃饭的碗里涂一遍。
4/8. 把焖好的黑香米盛到碗中，用勺子压平。
5/8. 把饭碗倒扣在盘子上。
6/8. 木瓜去皮，去籽，切成片。码放在黑米饭旁边。
7/8. 在椰浆里挑入炼乳，这样味道更香浓，或者加入白砂糖，或者什么都不放，这样可以减少热量。
8/8. 把调好的椰浆淋在黑香米饭上就可以享用了。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、通乳等功效；可与牛奶、蘑菇、玉米面搭配；与虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑香米椰浆水果饭热量124 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克