| 总汇三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 1368克 | 总汇三明治热量/卡路里2326千卡 | |||
 热量2326千卡，相当于越野摩托582分钟消耗的热量...240 | |||||
总汇三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 鸡胸肉洗净，用刀背拍拍剁剁，使之松散更易入味儿，用少量盐和生抽、老抽、黑胡椒碎腌制1小时以上。
2/9. 腌好的鸡胸肉，用小火煎熟，或用烤箱烤熟。
3/9. 鸡蛋搅匀后，小火，少油，摊一个蛋饼。
4/9. 将培根煎熟，或烤熟。
5/9. 火腿、圆生菜、柿子，黄瓜洗净切片，备用。（火腿的图没拍）
6/9. 将吐司片涂抹黄油，烤2分钟，150度
7/9. 将准备好的材料，以下列顺序依次罗放：
吐司--->生菜--->柿子片--->黄瓜片--->蛋饼--->火腿--->美奶兹--->吐司。
8/9. 第二步：在刚才最后放的吐司上面，以下列顺序依次继续罗放：
生菜--->柿子片--->培根--->烤好的鸡肉--->美奶兹--->吐司。
9/9. 第三步：用牙签对角固定后，对切既成
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、防癌等功效；可与山楂、芥蓝、圆白菜搭配；与鱼肉、石榴、青鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、活血通络、补虚健胃等功效；可与冬瓜、油菜、茶树菇搭配；与大蒜、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、丝瓜、海虾搭配；与桔子、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、减肥强体等功效；可与鱿鱼、黑木耳、苹果搭配；与芥蓝、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 总汇三明治热量2326 千卡
- 脂肪59.7 克
- 蛋白质98.33 克
- 碳水化合物94 克
- 钠3902.3 毫克
- 钙224.7 毫克
- 铁11.17 毫克
- 钾1906 毫克