| 蜜豆奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 绿茶粉 | 克 | 33千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 224克 | 蜜豆奶茶热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于裸潜58分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜豆奶茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、绿茶粉（1包）、牛奶（100毫升）、水（1200毫升）、蜂蜜（2勺）
1/3. 绿豆洗净加600ml水放入锅中大火烧开，再滚开5分钟，取绿豆汤，其余的绿豆再加凉水600ml大火烧开，小火熬至出沙，晾凉备用。绿豆汤晾凉后加入绿豆粉拌匀。
2/3. 加入牛奶、蜂蜜拌匀。
3/3. 加入晾凉的绿豆沙即可，冷藏口味更加。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、止渴、清热解毒等功效；可与大米、马齿苋、黑米搭配；与番茄、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
绿茶粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗病毒菌、抗致癌、延缓衰老等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、美容等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与橙、红枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆奶茶热量409 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质38.41 克
- 碳水化合物133.4 克
- 钠40.4 毫克
- 钙342 毫克
- 铁6.53 毫克
- 钾896 毫克