| 剩米饭也能做美味-山药紫薯养生米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 889克 | 剩米饭也能做美味-山药紫薯养生米浆热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡，相当于擦玻璃353分钟消耗的热量...180 | |||||
剩米饭也能做美味-山药紫薯养生米浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、山药（适量）、米饭（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/5. 剩米饭也有用处了。准备好材料，洗净。
2/5. 山药和紫薯切半，红枣也一起上锅蒸熟。
3/5. 红枣去核，紫薯和山药去皮切成小块。枸杞洗净。
4/5. 将左右材料都放进豆浆机，加清水，调至米糊功能即可。
5/5. 一碗营养丰富的山药紫薯米糊就可以喝啦~~~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、补虚乏等功效；可与水芹菜、大米、莲子搭配；与西红柿、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、补脾、益精等功效；可与羊排、枣（鲜）、鸭腿搭配；与鱼肉、荞麦米、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、补肝等功效；可与羊排、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、宁心安神等功效；可与黑豆、枸杞子、兔肉搭配；与鱼肉、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剩米饭也能做美味-山药紫薯养生米浆热量1059 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物187.6 克
- 钠338.9 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1201 毫克