| 水果牛奶麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 253克 | 水果牛奶麦片粥热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于瑜伽232分钟消耗的热量...150 | |||||
水果牛奶麦片粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
麦片（适量）、葡萄干（适量）、牛奶（适量）、水果（适量）
1/2. 熟麦片与牛奶一起煮只3分钟，中间搅拌一次
2/2. 煮好之后，加入切好的水果丁即可！这道早餐可以在晚上做好，冰在冰箱里，第二天直接食用，可以节约更多时间！
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、橙子、虾仁搭配；与螃蟹、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、润肠等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与空心菜、香椿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果牛奶麦片粥热量580 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质14.01 克
- 碳水化合物169.6 克
- 钠56.3 毫克
- 钙313 毫克
- 铁9.13 毫克
- 钾1104 毫克