| 紫薯牛奶豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 523克 | 紫薯牛奶豆浆热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于高台跳水294分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯牛奶豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、黄豆（适量）、白糖（适量）、鲜奶（适量）
1/4. 紫薯去皮切小丁，与泡发好的黄豆一起过水冲洗干净
2/4. 倒入豆浆机，注入适量的水，选择湿豆或者果蔬豆浆，一般15分钟左右即可煮好
3/4. 倒进滤杯滤去豆渣
4/4. 加入糖和适量的鲜奶，搅拌均匀，即可享用了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、提高免疫力等功效；可与牛奶、糙米、大米搭配；与柿子、鸡翅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、防止血管硬化、降血脂等功效；可与红枣、燕麦片、茄子搭配；与明虾、海虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯牛奶豆浆热量881 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质27.34 克
- 碳水化合物182.1 克
- 钠13.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1173 毫克