| 牛排包饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 566克 | 牛排包饼热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于念书122分钟消耗的热量...88 | |||||
牛排包饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛排肉（适量）、墨西哥面饼（适量）、西红柿（适量）、生菜（适量）、红葱头（适量）、大葱（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、白葡萄酒（适量）、姜（适量）、黄油（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 牛排肉加入适量橄榄油、白葡萄酒、黑胡椒碎、盐抓捏腌制3小时以上；
2/6. 大葱切厚片、红葱头切片、西红柿切片，生姜切片；
3/6.
3: 锅里放入适量橄榄油、黄油烧热，将大葱片、姜片、红葱头片放入锅内2面煎黄煎出香味；
4/6. 放入腌制好的牛排肉，倒入腌渍汁，大火2面各煎制5-6分钟；
5/6. 将煎制好的牛排逆纹切成大片；
6/6. 将墨西哥面饼稍稍烤热，每一块墨西哥面饼上依次放上生菜叶、牛肉片、大葱片、西红柿片，卷起即食。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养阴凉血、清热生津等功效；可与圆白菜、西兰花、福寿鱼搭配；与香菇、鱼干、青鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、消脂减肥等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、抗菌、抗癌等功效；
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营养信息
- 牛排包饼热量179 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.77 克
- 碳水化合物24.86 克
- 钠258 毫克
- 钙160.7 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾1443 毫克