| 南瓜大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 367克 | 南瓜大米粥热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于跳板跳水232分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜大米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（3勺）、南瓜（200克）、水（3碗）
1/3. 南瓜洗净去皮切小块，大米淘一下，待用。
2/3. 打开电磁炉，放入南瓜块，倒入3碗凉水。
3/3. 水开后，放入大米，煮20-30分钟，即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与黑豆、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与虾皮、芦荟、红豆搭配；与皮皮虾、黄鳝、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜大米粥热量697 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克