| 红枣南瓜麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 417克 | 红枣南瓜麦片粥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于骑马56分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣南瓜麦片粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
速溶麦片（1包）、红枣（5颗）、南瓜（1块）、冰糖（2-3颗）
1/4. 锅里放水烧着；南瓜去皮切片再切成小丁（便于快速成熟），红枣对半剖开，放入锅中一起煮开；
2/4. 加入冰糖同煮；
3/4. 煮开后倒入麦片，用勺子搅匀；
4/4. 小火再煮1分钟（锅盖半掩防止扑溢）即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、增强食欲、保肝护肝等功效；可与花生、枸杞子、鲤鱼搭配；与玄参、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与排骨、猪肉、糙米搭配；与西红柿、海虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜麦片粥热量447 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾669 毫克