| 红枣红豆蕃薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 482克 | 红枣红豆蕃薯粥热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡，相当于滑水266分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣红豆蕃薯粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红豆（适量）、蕃薯（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/2. 大米与红豆淘洗干净后和水以1：5的比例（个人喜好）放入高压锅中大火烧开转小火继续煮15-20分钟；
2/2. 蕃薯去皮切小块；压好的红豆粥打开锅盖，放入冰糖红枣及蕃薯去掉阀门中火继续煮10分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、除烦渴等功效；可与枇杷、绿豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血压、消胀等功效；可与兔肉、糯米、粳米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防高血压、防癌等功效；可与花生、栗子、小麦搭配；与胡萝卜、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣红豆蕃薯粥热量1594 千卡
- 脂肪5.93 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物208.4 克
- 钠17.2 毫克
- 钙980 毫克
- 铁54.78 毫克
- 钾2163 毫克