| 菠菜炒百叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜炒百叶热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于跑步5分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜炒百叶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半斤）、薄百叶（一张）、盐（适量）、高汤精（适量）
1/6. 菠菜摘除老叶黄叶，浸泡洗净待用
2/6. 薄百叶切成丝，将一锅水烧开，放入百叶丝略煮一下，捞起待用
3/6. 锅上火加热，倒入适量油
4/6. 油热加入菠菜煸炒，再加入百叶丝一起煸炒
5/6. 加适量盐，加适量水焖约二分钟左右
6/6. 加高汤精调味，关火盛出
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与白茅根、粉丝、羊肝搭配；与鳝鱼、黄瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒百叶热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克