| 金枪鱼土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 441克 | 金枪鱼土豆沙拉热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于水球35分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水浸金枪鱼罐头（一罐）、土豆（2-3个）、什锦杂菜（一碗）、煮鸡蛋（2个）、洋葱（1个）、橄榄油（适量）、法式芥末酱（适量）、苹果错（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 土豆洗净入微波炉高火8分钟至熟后取出，放凉后剥去皮切丁。
2/5. 什锦杂菜入沸水汆20秒钟捞出滤去水。把白煮蛋的蛋白和蛋黄分开，蛋白切丁后和所有材料混合。
3/5. 将金枪鱼罐头沥去汤汁，倒出金枪鱼肉和上述三项混合；
4/5. 将蛋黄压碎和其他酱料材料混合拌匀成沙拉酱汁。
5/5. 把沙拉酱汁淋在混合好的材料上拌匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、健脾等功效；可与醋、牛肉、豇豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与桂圆肉、干辣椒、银鱼搭配；与甲鱼 、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、预防高血压、降血压等功效；可与玉米、羊肉、小米搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼土豆沙拉热量347 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物26.84 克
- 钠93.7 毫克
- 钙84 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾565 毫克