香蕉橙汁土司的热量和减肥功效

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香蕉橙汁土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	1805千卡	361千卡	12克	1.66克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
橙汁	克	34千卡	45千卡	0.68克	0.06克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	1003克	香蕉橙汁土司热量/卡路里2795千卡
热量2795千卡，相当于登山机417分钟消耗的热量...402

香蕉橙汁土司的做法共6个步骤

高筋面粉（500克）、盐（1小勺）、即发干酵母（1小勺）、黄油（3大勺）、香蕉（2根）、蜂蜜（3大勺）、橙汁（4大勺）、butttermilk（200毫升）、牛奶（适量刷表面）

1/6. 面粉，盐，即发干酵母加入搅拌盆里，再加入软化的黄油和蜂蜜以及捣烂的香蕉，搅拌均匀。

2/6. 慢慢的加入buttermilk和橙汁，搅拌混合成光滑的面团。因为香蕉的大小不同，需要加入的buttermilk的量就要自己掌控了，可能不需要用完所有的量。

3/6. 机器搅拌至完全阶段或者自己手揉，放在内壁喷油的碗里，一次发酵，约一个小时至两倍大小。

4/6. 取出面团，排气，滚圆，松弛15分钟。我是只做了一个的分量，如果是按原方就分割成两份，滚圆松弛。

5/6. 松弛好的面团擀开，长度擀成和模具一样长，宽度是模具宽度的三倍。将面团上下向内折起来，结合处捏接好，整形就完成了，简单的很吧。

6/6. 面团入模具中，接缝处向下，发酵至模具的八分满。因为我的模具比较大，发酵到6分满就是正常模具大小的高度了。烤箱预热425F/220度，面包表面刷牛奶，入烤箱烘烤30分钟至表面金黄。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、促进消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、聪耳、填精髓等功效；可与川贝母、苹果、李子搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与雪梨、黄瓜、雪花梨搭配；与韭菜、生菜、茭白相克，同食可能会引起不适；