| 土豆披萨饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 128千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1028克 | 土豆披萨饼热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于焊接310分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆披萨饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 煮熟的土豆碾成泥， 在其中加入适量的盐， 胡椒等调味料；
2/10. 带上一次性手套抓均匀；
3/10. 再加入肉馅， 鸡蛋， 生粉， 胡椒， 盐等调味料放入其中；
4/10. 抓拌均匀即可；
5/10. 取出一小块黄油，将它均匀的涂抹在披萨盘的底部和四周；
6/10. 将混合好的土豆泥倒入盘中， 将它们均匀的铺在盘底；
7/10. 在土豆泥饼上均匀的铺上焯好水的西兰花；
8/10. 再铺上切好的西红柿；
9/10. 最后盖上奶酪片；
10/10. 放入约热好的180度的烤箱中，烤上25分钟就行。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、减肥等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与柿子、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、防癌等功效；可与金针菇、墨鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、帮助消化、健胃消食等功效；可与鲫鱼、芥蓝、山楂搭配；与鳙鱼、海蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、保护牙齿、保护眼睛等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、玉米、香椿搭配；与甲鱼 、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆披萨饼热量931 千卡
- 脂肪45.31 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物32.05 克
- 钠302.2 毫克
- 钙341.7 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾1334 毫克