| 芝士薯泥金枪鱼挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 431克 | 芝士薯泥金枪鱼挞热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于种花153分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士薯泥金枪鱼挞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、蛋挞皮（5个）、纯牛奶（80毫升）、奶酪片（1片）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、黑椒碎（适量）
1/3. 土豆削皮后切小块，放入微波炉中高火5分钟后，拿出来用叉子压成薯泥
2/3. 薯泥中加入适量盐后，分3-5次加入牛奶搅拌至顺滑，然后加入金枪鱼块混合，最后撒上黑椒碎
3/3. 把混合好的薯泥放入蛋挞皮中，抹平，铺上奶酪片后放紧烤箱上下管200度烤20分钟后取出，最后在表面挤上沙拉酱即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、养颜等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、养阴补虚、健脾等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与香椿、金针菇、米汤相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士薯泥金枪鱼挞热量687 千卡
- 脂肪102.8 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物67.2 克
- 钠39.9 毫克
- 钙112 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾451 毫克