椰子八宝饭的热量和减肥功效

椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、益气祛风、消疳杀虫等功效；可与糯米、乌鸡、鸡肉搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止虚汗、延年益寿等功效；可与莲藕、赤小豆、枣搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、增强食欲、益智健脑等功效；可与板栗、鲤鱼、栗子搭配；与海蟹、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、暖肾、防止冠心病等功效；可与糯米、枸杞子、山药搭配；与虾、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；