香煎红薯饼的热量和减肥功效

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香煎红薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	624克	香煎红薯饼热量/卡路里1592千卡
热量1592千卡，相当于瘦身操270分钟消耗的热量...354

香煎红薯饼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

红薯（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、植物油（适量）

1/4. 红薯洗净去皮切小块，隔水蒸软，趁热加入白糖，压烂成泥，加入糯米粉揉成柔软的粉团（如果过干，可以酌量加热水，加粉的时候可以一边加粉一边搅拌，当所有红薯泥都结成粉团就可以用手揉了，最后和成光滑柔软的面团）；

2/4. 将粉团搓成条再分成小份，将粉团揉成球状，再压扁；

3/4. 不沾锅倒少许油烧至五成热将饼放入，每个饼上撒少许芝麻，中火煎至金黄；

4/4. 翻面煎至金黄即可。

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、水芹菜、牛奶搭配；与河蟹、圣女果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补中益气、止汗等功效；可与桑葚、鸭肉、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益肝养发、防治皮肤炎症、祛风润肠等功效；可与核桃、梨、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；