秋季养生滋补粥—薏米莲子银耳羹的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、利水消肿等功效；可与南瓜、山药、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补脾止泻、益肾涩精等功效；可与黑米、枸杞子、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗癌、预防骨质疏松等功效；可与乌鸡、黑豆、薏仁搭配；与螃蟹、葱、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、养血等功效；可与大花蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、益胃、润肺等功效；可与猪腰、鹌鹑蛋、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；