| 红豆薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 223克 | 红豆薏仁粥热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于倒垃圾300分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆薏仁粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（三两）、薏仁（三两）、水（适量）
1/4. 把红豆和薏仁以1:1的比例放入容器。
2/4. 用清水淘洗，数次即可。
3/4. 秘诀在于用沸水浸泡，不急的话可以泡一晚上，像我就比较喜欢泡一天……途中换几次沸水，让红豆和薏仁更容易煮烂，口感更细滑。
4/4. 我是用电饭煲的煮粥功能煮的，需要煮熟-保温-煮熟，反反复复好几次，比较麻烦，有电磁炉或者砂锅、高压煲的豆友可以使用这些厨具，更加方便。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、消暑、健胃等功效；可与粳米、枣、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、防癌、健脾去湿等功效；可与南瓜、红豆、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆薏仁粥热量749 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克