| 木瓜红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 269克 | 木瓜红枣银耳羹热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于登山机40分钟消耗的热量...402 | |||||
木瓜红枣银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（200克）、红枣（50克）、干银耳（1个）、冰糖（适量）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 银耳泡发，红枣也用清水浸泡一下洗净。
3/7. 汤锅中水烧开放入洗净撕小块的银耳大火煮开小伙炖煮30分钟。
4/7. 倒入红枣。
5/7. 红枣煮上15分钟后加入冰糖。
6/7. 倒入木瓜。
7/7. 煮开即可关火。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、通乳等功效；可与香菇、章鱼、莲子搭配；与基围虾 、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与板栗、薏仁、花生搭配；与螃蟹、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 木瓜红枣银耳羹热量268 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物145.92 克
- 钠96.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2294 毫克