| 吉野家招牌牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛片 | 克 | 309千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 585克 | 吉野家招牌牛肉饭热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于贴墙纸211分钟消耗的热量...180 | |||||
吉野家招牌牛肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肥牛片（半斤）、洋葱（2个）、米饭（适量）、生抽（2勺）、老抽（1/2勺）、料酒（三勺）、白糖（多半勺）
1/5. 锅中烧水，水开后放入肥牛片，断生后捞出即可
2/5. 将生抽，料酒，老抽，白糖调成汁儿
3/5. 锅中放油，下洋葱煸炒
4/5. 放入调好的汁儿煸炒，最后放入肥牛片，煸炒片刻后关火
5/5. 将做好的洋葱肥牛料倒入米饭中
食材功效信息
肥牛片的热量125千卡（每100克）；具有补铁、暖胃、增强免疫力等功效；可与葱、枸杞、西兰花搭配；与海螺、红螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、促进消化等功效；可与羊肉、玉米、猪骨搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家招牌牛肉饭热量633 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物35.54 克
- 钠114.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾446 毫克