杂烩意面的热量和减肥功效

分享到：

杂烩意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	41千卡	54千卡	1.54克	1.4克
土豆	克	152千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
毛豆	克	362千卡	131千卡	13.1克	5克
豆腐干	克	266千卡	140千卡	16.2克	3.6克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	897克	杂烩意面热量/卡路里955千卡
热量955千卡，相当于走路147分钟消耗的热量...390

杂烩意面的做法共4个步骤

意大利面（75克）、土豆（200克）、豆腐干（一块）、毛豆（少许）、洋葱（半个）、鸡蛋（小的两个）、橄榄油（少许）、蓝纹芝士（7克）、盐（少许）、白糖（少许）、柠檬汁（少许）、水（酌量）

1/4. 依旧把土豆切丁，高压锅里焖；意大利面用锅煮，捞起，分开装两盘。

2/4. 豆腐干切丁、小西红柿切好、洋葱切碎，打好两个鸡蛋并混合蛋清蛋黄。

3/4. 锅里加橄榄油，放入奶酪，奶酪逐渐化开时，加碎洋葱、豆腐干、毛豆，炒一会儿随后加点水，再放入鸡蛋液，炒吧。

4/4. 放入熟的土豆丁，加柠檬汁，小火焖一会儿，放入西红柿，继续焖一小会，加盐、糖，起锅，淋在意大利面上即可。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、美容护肤等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗血管、清热解毒、解热毒等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、清热解毒等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与桂鱼、鱼肉、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血脂、促消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、西葫芦搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；