| 海鲜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 976克 | 海鲜糯米饭热量/卡路里1747千卡 | |||
 热量1747千卡，相当于吹长号499分钟消耗的热量...210 | |||||
海鲜糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、鱿鱼（适量）、虾（适量）、虾油（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 将糯米提前一天泡好,鱿鱼洗净切成条状，虾去壳去泥肠
2/3. 将鱿鱼条和虾仁放入泡好的糯米里,加入蚝油，虾油，生抽，料酒各一勺，撒入一些黑胡椒粉拌匀腌制
3/3. 腌好的食材放入容器里放入锅内大火蒸熟,蒸好的糯米饭取出即可食用
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、美容益寿、止渴等功效；可与红豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、化瘀解毒、强精等功效；可与韭菜、豆苗、藕搭配；与荷兰豆、山药、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜糯米饭热量1747 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠306.9 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾307 毫克