| 糖桂花银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 15克 | 糖桂花银耳羹热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于有氧拳击操3分钟消耗的热量...600 | |||||
糖桂花银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、糖桂花（4茶匙）、枸杞子（10克）、冰糖（40克）
1/6. 准备好糖桂花、银耳、枸杞子。
2/6. 银耳提前泡发，洗净、撕小朵备用。
3/6. 银耳入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖30分钟。
4/6. 加入冰糖，炖5分钟。
5/6. 加入枸杞子，炖2分钟。
6/6. 加入糖桂花，拌匀。炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肠、生津等功效；可与茡荠、青鱼、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糖桂花银耳羹热量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克