轻松熊咖喱饭-晚安小熊熊的热量和减肥功效

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轻松熊咖喱饭-晚安小熊熊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	782千卡	391千卡	7.1克	4.9克
鸡蛋	克	143千卡	143千卡	12.56克	9.51克
土豆	克	38千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	13千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡胸脯肉	克	266千卡	133千卡	31.84克	8.87克
总量	650克	轻松熊咖喱饭-晚安小熊熊热量/卡路里1261千卡
热量1261千卡，相当于变式平板支撑180分钟消耗的热量...420

轻松熊咖喱饭-晚安小熊熊的做法共6个步骤

大米（200克）、鸡蛋（100克）、胡萝卜（50克）、土豆（50克）、香菇（50克）、鸡胸脯肉（200克）、咖喱（100克）、酱油（适量）、食盐（少许）、玉米淀粉（适量）、奶酪片（一片）、海苔（适量）

1/6. 米饭淘净加1指水冷水上锅蒸熟。将土豆、胡萝卜、鸡脯肉、口蘑切成小块备用。

2/6. 锅里薄薄抹一层油，鸡蛋加少许淀粉搅拌均匀摊成蛋饼。取出蛋饼后，锅里放油，油热后倒入鸡脯肉翻炒片刻。加入土豆、胡萝卜继续翻炒。

3/6. 加1碗水和咖喱进去搅拌均匀。继续加入香蘑一起煮熟即可。蒸熟的米饭取出一半。填入炒好的菜。

4/6. 将取出来的米饭加入少许酱油拌匀。用保鲜膜团出小熊的头。摆在合适位置。再团出小熊的耳朵和肚子。

5/6. 把蛋饼切成方形，裁掉的边留着备用。将蛋饼盖在小熊身上做被子。做出小熊的胳膊放在被子上面。奶酪片做出小熊的嘴巴和耳朵，海苔剪出小熊的眼睛和鼻子、嘴巴。

6/6. 剩下的蛋饼边角料用波浪刀切成花纹，中间用吸管压出小孔，做被子的花边，再用胡萝卜和蛋饼边角料压一些小花装饰即可。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、和胃等功效；可与枇杷、黑豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防癌症等功效；可与辣椒、羊排、桂圆肉搭配；与豆浆、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与香菜、比目鱼、草鱼搭配；与杏、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、抗衰老等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血脂、预防贫血等功效；可与木瓜、牛腩、牛里脊搭配；与海虾、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；