| 银耳土豆美容汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 银耳土豆美容汤热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于做题31分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳土豆美容汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
水发银耳（150克）、南瓜（120克）、胡萝卜（80克）、鸡汤或者骨头汤（一碗）、土豆（一个，150克）、盐（适量）
1/9. 银耳土豆银耳汤食材。
2/9. 银耳清洗干净用开水泡一小时后去掉根蒂摘成小朵。
3/9. 土豆和胡萝卜切成滚刀块用清水清洗一下。
4/9. 南瓜去皮清洗干净切成和土豆大小类似的块。
5/9. 银耳土豆汤食材---鸡汤。
6/9. 鸡汤加入少许水烧开后先放入银耳煮开小火焖5分钟，在放入土豆和胡萝卜。
7/9. 中火焖5分钟左右。
8/9. 此时土豆已经八成熟了，放入南瓜块盖锅煮。
9/9. 在煮5分钟左右加入盐调味即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、猪肉、虾皮搭配；与苦瓜、小白菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、香菜、豆浆搭配；与茄子、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳土豆美容汤热量56 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克