| 番茄蛋焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 583克 | 番茄蛋焗饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于爬楼梯54分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄蛋焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个（一斤多好像））、鸡蛋（一个）、米饭（你吃的量~）、白糖（适量）、盐（少少）
1/5. 切番茄，打好蛋，煮好饭备用，蛋里面加点点盐。
2/5. 放油，放番茄，倒水，倒多点水，方便番茄融化~~
3/5. 水和番茄融合，不再分离时放下糖，你喜好的甜度的分量，再加少许盐。
4/5. 搅匀后放下煮好的饭，用筷子充分搅拌，将火调成小火，盖上盖子焖一下。
5/5. 大概三分钟后，往饭上均匀淋下蛋，再盖上盖子焖一分钟左右。OK~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防高血压、清热生津等功效；可与黄鱼、圆白菜、茭白搭配；与咸鱼、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与荠菜、干贝、肥牛搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋焗饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克