| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 631克 | 寿司热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于排舞106分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海苔（一片）、米饭（一小碗）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、鸡蛋（一个）、寿司醋（一瓶）
1/3. 米煮成饭晾凉加入少量寿司醋拌匀。
2/3. 胡萝卜削皮水煮熟，捞起晾凉切丝备用；黄瓜去皮切丝备用；鸡蛋打散在平底锅内煎成蛋皮后切丝备用.
3/3. 第一层竹帘，竹帘上放一张海苔，将米饭均匀的涂抹在海苔上，再将胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡蛋丝、肉松放在靠内侧米饭上（按自己口味来放，可多可少），将竹帘慢慢向上卷，稍用力，边卷边压，用沾了水的刀把寿司卷切片即可.吃时沾点太太乐海鲜鲜酱油味道更好.
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、下气等功效；可与大米、菠菜、西瓜搭配；与白萝卜、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、土豆搭配；与小白菜、柚子、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、预防癌症等功效；可与洋葱、小米面、香椿搭配；与消炎片、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量479 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质46.76 克
- 碳水化合物88.82 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克