| 银耳木瓜炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 444克 | 银耳木瓜炖奶热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于写作业143分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳木瓜炖奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 银耳泡发，撕碎。进锅大火煮啊煮啊煮啊。。煮到粘稠。
2/3. 加入木瓜煮10分钟。
3/3. 加入奶煮热。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强心、润肠等功效；可与鸭蛋、枸杞子、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与香菇、蘑菇、带鱼搭配；与明虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与韭菜、巧克力、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜炖奶热量257 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物81.52 克
- 钠127.3 毫克
- 钙317 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾1879 毫克