| 鱿鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 925克 | 鱿鱼炒饭热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于修筑围墙113分钟消耗的热量...360 | |||||
鱿鱼炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鱿鱼（适量）、黄瓜（半根）、火腿（小半根）、洋葱（少许）、番茄酱（适量）
1/6. 鱿鱼切丁，黄瓜切丁，火腿切沫儿，洋葱切丁。
尽量小。
2/6. 油热后，加入鱿鱼丁，翻炒。
3/6. 加入洋葱，翻炒。加入黄瓜，翻炒。
4/6. 放入盐，十三香。翻炒。
5/6. 加入米饭，翻炒。待快出锅时，加入火腿沫儿，翻炒均匀，出锅。
6/6. 根据个人口味淋少许番茄酱。完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与墨鱼、鱿鱼、蜂蜜搭配；与枇杷、马齿苋、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、萝卜、白菜搭配；与甘草、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、帮助消化等功效；可与松子、苦瓜、牛肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鱿鱼炒饭热量677 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物54.54 克
- 钠1145.6 毫克
- 钙107 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾562 毫克