| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 635克 | 芝士焗饭热量/卡路里1959千卡 | |||
 热量1959千卡，相当于侧泳245分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米甜豆（适量）、芝士粉（适量）、米饭（适量）、马苏里拉（碎）（适量）、黄油（适量）、培根（适量）、口蘑（适量）、青辣椒（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、淡奶油（适量）、白洋葱（（1/4））、大蒜（（2、3粒））
1/5. 将洋葱、培根切丁
2/5. 黄油下锅，按顺序放入拍碎的蒜蓉爆香，加入洋葱、青豆粒、玉米粒翻炒片刻后，加入培根，放入切成小块儿的青红椒
3/5. 加入盐、胡椒粉、芝士粉调味，翻炒均匀
4/5. 加入米饭继续翻炒，加入适量淡奶油提香
5/5. 装入烤盘，在米饭上铺一层马苏里拉芝士，最后放入微波炉中叮3分钟
食材功效信息
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、抗辐射、壮骨等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防骨质疏松、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量1959 千卡
- 脂肪173.67 克
- 蛋白质122.82 克
- 碳水化合物62.15 克
- 钠2180.5 毫克
- 钙222 毫克
- 铁22.78 毫克
- 钾3673 毫克