| 蓝莓花生酱马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 低粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 343克 | 蓝莓花生酱马芬热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于抄写518分钟消耗的热量...138 | |||||
蓝莓花生酱马芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄油（50克）、糖粉（50克）、颗粒花生酱（60克）、鸡蛋（1个）、牛奶（50克）、低粉（120克）、泡打粉（1/2小勺）、蓝莓干（适量）
1/6. 黄油软化后加入花生酱搅打顺滑。
2/6. 加入细砂糖搅打均匀。
3/6. 分次加入鸡蛋液，每次都要搅打至完全融合。
4/6. 慢慢加入牛奶，搅拌均匀。
5/6. 筛入已经混合均匀的低粉和泡打粉，用刮刀搅拌成均匀的面糊。
6/6. 加入蓝莓干，搅拌均匀。入模具，7、8分满，最上面撒上一些蓝莓干。180度，烤箱中层，上下火，20分钟左右。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、舒缓肝气、除口臭等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、美容护肤等功效；可与银鱼、菠菜、干贝搭配；与红薯、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与香椿、菠菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓花生酱马芬热量1191 千卡
- 脂肪112.81 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物219.59 克
- 钠221.5 毫克
- 钙353 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾288 毫克