| 酸奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 酸奶蛋羹热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于念书341分钟消耗的热量...88 | |||||
酸奶蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、酸奶（1勺）、牛奶（1/4杯）、白糖（适量）
1/1. 将鸡蛋搅成糊；加入牛奶搅拌均匀；放入锅内蒸熟；倒上酸奶。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与桂圆肉、洋葱、羊排搭配；与菠萝、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、美容、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、改善视力等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与香椿、金针菇、枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶蛋羹热量500 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物123.72 克
- 钠220.4 毫克
- 钙482 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾717 毫克