营养的早餐-南瓜饼+玉米汁的热量和减肥功效

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营养的早餐-南瓜饼+玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	66千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
豆沙	克	553千卡	247千卡	5.5克	1.9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	913克	营养的早餐-南瓜饼+玉米汁热量/卡路里1803千卡
热量1803千卡，相当于滑旱冰258分钟消耗的热量...420

营养的早餐-南瓜饼+玉米汁的做法共2个步骤

南瓜（300克）、糯米粉（一包）、豆沙（适量）、玉米（一根）、白糖（适量）

1/2. 南瓜饼做法：南瓜上锅蒸熟后，一点一点地加入糯米粉，知道揉成不粘手的面团即可。取出一小块，搓圆摊平，包入红豆沙，收口包好，压扁。平底锅加油，小火加热，放入南瓜饼，煎熟。

2/2. 玉米汁做法：玉米剥成一粒粒，洗干净后放豆浆机，选择蔬菜汁直接打一两分钟就完成。取出后放锅里煮滚，按喜好加适量的糖。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、益气等功效；可与赤小豆、枣、牛肉搭配；与木瓜、荞麦、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与香瓜、百合、兔肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、益肺宁心、防治肝病等功效；可与豌豆、小麦、豇豆搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；